Wyszków, 12 kwietnia 2026 r. W sali sportowej Centrum Edukacji Zawodowej i Ustawicznej w Wyszkowie odbyło się seminarium z mistrzami sztuk walki federacji IBDF. Organizatorem seminarium był grandmaster Zbigniew Jeż, 10 DAN, wiceprezydent IBDF Europe i prezydent IBDF Polska.
fot. Krzysztof Golec, autoflesz.com
Seminarium z mistrzami sztuk walki odbywa się dwa razy w roku, a przybyli na to wydarzenie uczniowie, instruktorzy z całej Polski (także z zagranicy) zdobywają praktyczne umiejętności w takich technikach jak: bokserskie, wysokie kopnięcia, sparingowe walki bokserskie (semi kontakt), grappling (techniki parterowe), samoobrona.
fot. Krzysztof Golec, autoflesz.com
Nieodłącznym elementem każdego treningu, seminarium jest rozgrzewka, o czym każdy instruktor musi pamiętać i wprowadzać nowe elementy dla swoich uczniów. Ponadto, wiele uwagi podczas takich seminariów grandmaster Jeż zwraca na obronę przed przeciwnikiem uzbrojonym w niebezpieczne narzędzie (tonfa, kij bejsbolowy, tzw. baton czy nóż).
Zajęcia prowadzili:
- grandmaster Zbigniew Jeż, 10 DAN, techniki kończące w parterze, techniki kempo;
- mistrz Grzegorz Sosiński, 6 DAN techniki bokserskie;
- mistrz Andrzej Kaczmarczyk, 6 DAN, techniki grapplingowe;
- mistrz Rafał Nowakowski 6 DAN, Stany Zjednoczone, wysokie kopnięcia;
- sensei Terteryan Hovhannes, 3 DAN, Armenia, techniki samoobrony;
- sensei Jarosław Świerszcz, 2 DAN – rozgrzewka.
fot. Krzysztof Golec, autoflesz.com
Wśród uczestników byli także uczniowie (smoki) z Młodzieżowego Domu Kultury nr 2 w Bydgoszczy z grupy średniozaawansowanej i zaawansowanej, którzy trenują trzy razy w tygodniu w EMDEK-u, mają już spore osiągnięcia, a przy okazji są wzorowymi uczniami jak senpai Mateusz Turek 4 kyu czy senpai Wojtek Łaska 10 kyu.
fot. Krzysztof Golec, autoflesz.com
Dlaczego warto trenować sztuki walki?
Każdy z uczniów ma swoje powody, ale systematyczne trenowanie sztuk walki jest coraz bardziej popularne na całym świecie, ostatnio również wśród dzieci (podstawa to walka z użyciem tzw. makaronów dla maluchów i dzieci). To forma aktywności, która przynosi wiele korzyści (dla ciała i naszego umysłu), w tym odciąga od gier i komputera.
fot. Krzysztof Golec, autoflesz.com
Pamiętajmy, że początki uprawiania karate, to zwykle karate shotokan lub kyokushin, a po zdobyciu podstawowych umiejętności można wejść na kolejny stopień wtajemniczenia... sztuki walki.
Dlaczego warto trenować karate (sporty walki)? Wymieńmy niektóre z powodów:
- Poprawa sprawności fizycznej – systematyczność w uprawianiu sztuk walki to podstawa, jak nauka słówek np. w języku angielskim. Wpływa to zasadniczo na poprawę kondycji fizycznej (wydolności). To także doskonały sposób na rozwijanie siły, motoryki, elastyczności, równowagi czy koordynacji ruchów... jak u tancerza;
- Zdrowie psychiczne i emocjonalne - sztuki walki to nie tylko ćwiczenia fizyczne, to także, a może przede wszystkim (mentalnie) trening umysłu. Smoki uczą się, jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje. Niezaprzeczalną zaletą jest także poprawa własnej samooceny i pewność siebie(!);
- Samodyscyplina i koncentracja – to jeden z kluczowych aspektów sztuk walki, który niepostrzeżenie wchodzi w inne obszary życia (nauka, praca, koncepcyjne myślenie). Koncentracja zaś pomaga w opanowaniu skomplikowanych technik np. obrona/ atak;
fot. Krzysztof Golec, autoflesz.com
- Karate (sztuki walki) dla dzieci i młodzieży – poprzez systematyczny trening poprawiamy koordynację ruchów, smoki uczą szacunku do nauczyciela, słabszych i pokonanych. Na podstawie wieloletnich zajęć praktycznych, analizie wyników uczniów, studiowaniu literatury można powiedzieć, że dzieci / młodzież często osiągają lepsze wyniki w nauce i znacznie lepiej radzą sobie w codziennym życiu. Warto zauważyć, że lekarze dość często zalecają dzieciom z wadami postawy uprawianie karate;
- Rozpoczęcie nauki... zawsze od podstaw
Bez względu na to, czy interesuje cię boks, karate, judo, czy wreszcie sztuk walki, zawsze warto zacząć od podstaw (karate shotokan, kyokushin, kempo czy jeet kune do). Podstawy są kluczowe, ponieważ stanowią fundament dla bardziej zaawansowanych technik, co można porównać do budynków mieszkalnych odpornych na wstrząsy czy trzęsienia ziemi. - Cierpliwość – nauka karate/ sztuk walki wymaga czasu, cierpliwości, odporności na stres. Postępy mogą być czasami wolniejsze niż oczekiwano, ale ważne jest, aby nie zniechęcać się i systematycznie pracować nad swoimi umiejętnościami - dla przykładu - jak w programie "Mam talent".
fot. Krzysztof Golec, autoflesz.com
Po zakończeniu seminarium grandmaster Jeż, 10 DAN dokonał ceremonii wręczenia dyplomów (certyfikatów) na kolejne stopnie uczniowskie i mistrzowskie. Wśród nagrodzonych był także sensei Bolesław Kozłowski 1 DAN, (MDK nr 2) weteran, który przyszedł do sekcji na chwilę a trenuje do dziś.
Kodeks Bushido
To niepisany kodeks etyczny japońskich samurajów, oparty na lojalności, honorze, odwadze i samodoskonaleniu. Wiele, jeśli nie wszystkie niepisane zasady obowiązują do dziś w sztukach walki. Szkoda, że nie wszyscy jednak je przestrzegają!
redakcja autoflesz.com